مدت زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه
خستگی تصمیم مانند اسمش یعنی شما از تصمیم گیری خسته شده‌اید. در طول روز هر چه بیشتر تصمیم بگیرید، خسته تر می‌شوید، به این صورت که:
- تصمیماتتان را به تعویق می‌اندازید
- تصمیمات ضعیف، بدون فکر یا عجولانه می‌گیرید
- تصمیمات خود را بیش از حد تجزیه و تحلیل می‌کنید
ذهن ما ظرفیت بسیار محدودی برای تصمیم گیری در طول روز دارد. به طوریکه بین اهمیت تصمیم‌ها تفاوتی قائل نمی‌شود مثلا تصمیم گرفتن برای پیام دادن به دوست با انتخاب رشته تحصیلی برای آن هیچ تفاوتی ندارد. ایده اصلی این است که مغز شما انرژی زیادی برای هر تصمیم گیری دارد. هر تصمیمی که در طول روز می‌گیرید این انرژی را کم می‌کند، تا زمانی که احساس کنید از منابع ذهنی لازم برای انتخاب‌های دیگرتان استفاده کرده‌اید.
چه چیزی باعث خستگی تصمیم می‌شود؟
خستگی تصمیم می‌تواند به دلیل مختلفی باشد. به عنوان مثال اگر موارد زیر را انجام دهید ممکن است خستگی تصمیم گیری را تجربه کنید:
- تصمیمات زیادی می‌گیرید: هر چه تصمیمات بیشتری بگیرید، خستگی بیشتری را به همراه دارد.
- تصمیمات پی‌در‌پی می‌گیرید: هر تصمیمی، باری دارد. انتخاب‌های پیچیده و پر خطر، استرس‌زاتر و از نظر ذهنی خسته‌کننده‌تر هستند، که می‌تواند خستگی و کلافگی را به همراه داشته باشد.
- استرس بالایی داشته باشید: وقتی صحبت از استرس باشد، می‌تواند به عنوان یک چرخه معیوب در تصمیم گیری ظاهر شود. استرس می‌تواند بر توانایی شما در تصمیم گیری تأثیر می گذارد. و در عین حال، تصمیم گیری (به ویژه همراه با استرس)، خستگی شما را افزایش می دهد.
- کمال گرایی: خستگی تصمیم گیری می‌تواند در افرادی که کمال‌گرا هستند، شدیدتر باشد. جاه طلبی برای بی عیب و نقص بودن باعث می‌شود که هر انتخابی برایتان به منزله‌ی مرگ و زندگی باشد، این یعنی استرس بیشتر و استفاده بیشتری از انرژی شماست.
- به اندازه کافی نمی‌خوابید: خستگی جسمی و خستگی ذهنی ارتباط نزدیکی با هم دارند، بنابراین کمبود خواب عامل دیگری است که می تواند بر کیفیت خستگی تصمیم گیری شما تأثیر بگذارد بنابراین کم خوابی در شب موجب تصمیم گیری سخت‌تر در روز بعد می‌شود.
برای حل این مشکل چه کنیم؟
می‌توان با کاهش تعداد تصمیم گیری در زندگی روزمره، داشتن برنامه برای کارهای روتین هفتگی، ذهنتان را درگیر هر تصمیم ریز و کوچیکی نکنید، مدیریت سطح گلوکز، استراحت و تصمیم گیری زودهنگام در طول روز از خستگی تصمیم گیری جلوگیری کنند.
