چرت در طول روز نداشته باشيد گرمای هوا باعث میشود بدن انرژی بیشتری را صرف تنظیم دمای داخلی کند، به همین دلیل در طول روز احساس خستگی و کسالت میکنیم. در این شرایط بهتر است خواب آلودگی را برای زمان...
پس از تشخیص اماس، مطمئناً نگران تأثیر این وضعیت بر استقلالتان خواهید بود: آیا همچنان میتوانید کارهای روزمره «عادی» را که همیشه انجام میدادید انجام دهید؟ «آیا هنوز هم میتوانم رانندگی کنم؟» برای اکثر افراد مبتلا به اماس، پاسخ «بله»...
مدت زمان تقریبی مطالعه 3 دقیقه سه ترفند ذهنی برای داشتن رژیم غذایی سالمتر و فعالیت بدنی بیشتر داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، اصل حفظ سلامتیست. اما اغلب ما در عمل به این توصیهها پایبند نیستیم و...
مدت زمان تقریبی مطالعه:3 دقیقه تجزیه و تحلیل دادههای مربوط به نزدیک به 200 فرد مبتلا به اماس، هیچ ارتباطی را بین مصرف لبنیات یا گلوتن و فعالیت بیماری اماس نشان نداد. در حالی که برخی از رژیمهای غذایی خاص...
وقتی برای اولین بار فهمیدم اماس دارم، بیحسی از ناحیه کمر به پایین را حس میکردم که کم کم موجب ناتوانی در راه رفتنم شد. پیشرفت این ناتوانی به سرعت اتفاق افتاد. مسیر بهبودی و یادگیری دوباره راه رفتن اصلاً...
مدت زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه با افزایش سن، بیشتر افراد تمایلی به گوش دادن به موسیقی جدید ندارند. محققان بررسی میکنند که چرا با افزایش سن، تمایل افراد برای گوش دادن به موسیقی جدید کم میشود. آنها میگویند گوش...
مدت زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه به آن روزی فکر کنید که فهمیدید مبتلا به اماس هستید. شاید نگران وضعیت سلامت، آینده و مرگتان بودید. احتمالاً یکی از نزدیکانتان چیزی با این مضمون گفته است: «از جنبه مثبتش نگاه کن،...
ریلکسیشن، مدیتیشن، مثبت اندیشی و سایر تکنیک های ذهنی و بدنی میتواند به کاهش نیاز شما به داروهای مسکن کمک کند. داروها در رهایی از درد بسیار مفید هستند، اما اغلب در صورت استفاده طولانی مدت، عوارض جانبی ناخوشایند و...
با دیگران در ارتباط باشید. انسان یک موجود اجتماعی است. زمانی که احساس میکنیم از ما حمایت میشود و درک میشویم، حس خوب و ارزشمندی پیدا میکنیم. مثبت اندیش باشید. منفی اندیشی میتواند مود و سلامت شما را کاهش دهد....
مدت زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه آب میوه فیبر موجود در یک میوهی کامل شما را سیر میکند و سرعت دریافت انرژی بدن را کاهش میدهد. بدون فیبر، شما فقط آب قند مغذی مینوشید که میتواند به سرعت انرژیتان را...