زمان تقریبی مطالعه این مطلب: 5 دقیقه
مدتهاست ثابت شده که ورزش بر علائم ام‌اس از جمله خستگی، تعادل و ضعف تأثیر مثبت دارد. رقص ترکیبی از شاخصه های جسمی، اجتماعی و روانی است و وسیله ای برای حفظ تعادل و توانبخشی حرکتی می‌باشد. با توجه به آنکه رقص به عنوان شکلی از ورزش ساختار یافته و خلاقانه شناخته می‌شود، بعضا نسبت به ورزش سنتی، مفیدتر است.
شرایط برگزاری رقص
محیط
مکان برگزاری باید در دسترس و نزدیک وسایل حمل و نقل عمومی و محل تدارک تغذیه مناسب و همچنین دارای سرویس بهداشتی در دسترس، باشد.
دما
وسایل سرمایشی مناسب داشته باشد چون بیماران ام‌اس به گرما حساس اند.
زمان
باید مرتبا بین تمرینتان زمان استراحت داشته باشید. زیرا خستگی از بارز ترین علائم ام‌اس می‌باشد. مدت کلاس بین 55 تا 105 دقیقه، با فواصل استراحتی 10 تا 20 دقیقه برای جلوگیری از خستگی پیشنهاد می‌شود.
چرخش
سرگیجه از علائم ام‌اس می‌باشد، بنابراین حتما دقت کنید که فقط زمان هایی که از لحاظ جسمی شرایط خوبی دارید، به آرامی حرکات چرخشی را انجام دهید. در غیر این صورت این حرکات را انجام ندهید.
تاثیر رقص بر ام‌اس
- بعد روانی اجتماعی رقص بر سلامت جسمانی، اضطراب، افسردگی و احساس تنهایی و انزوا فرد تأثیر می‌گذارد و روابط اجتماعی و اعتماد بنفس او را بهبود می‌بخشد.
- علاوه بر این، رقص می‌تواند عملکرد مغز را با به‌کارگیری نواحی مختلف حرکتی، حسی، احساسی و شناختی و حافظه تقویت کند.
- نتایج مطالعاتی که انجام شده نشان داد که بعد از چندین دوره تمرین های رقص، تعادل بیماران ام‌اس بهتر شده است.
- امکان دارد اوایل تمرینات رقص احساس خستگی کنید اما زمانیکه که می‌بینید برای خودتان وقت گذاشتید و ارزش قائل -شدید به خودتان افتخار می‌کنید و سرشار از حس خوب می‌شوید.
*حتما در صورت نیاز عصا یا ویلچر را به همراه داشته باشید.
