ام‌اس و مثبت اندیشی سمی

مدت زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه

به آن روزی فکر کنید که فهمیدید مبتلا به ام‌اس هستید. شاید نگران وضعیت سلامت، آینده و مرگتان بودید. احتمالاً یکی از نزدیکانتان چیزی با این مضمون گفته است: «از جنبه مثبتش نگاه کن، حداقل بیماری … نیست» یا «می‌دانی که هر چیزی به دلیلی اتفاق می‌افتد». این موارد هر دو نمونه ای از مثبت اندیشی سمی هستند.

«مثبت اندیشی سمی عمل طفره رفتن، سرکوب یا طرد احساسات یا تجربیات منفی است. به این معنی که شما یا شخص نزدیکتان احساساتتان را انکار می‌کنید و به جای آن بر تفکر مثبت پافشاری می‌کنید.». در مورد تشخیص بیماری مزمن و صعب العلاج مانند ام‌اس، یک دیدگاه مثبت سمی یعنی، علیرغم تشخیص به آن، همیشه باید ذهنیت مثبتی داشته باشید.

اینکه بهتر است همواره ذهنیت مثبت داشته باشیم را نمی‌توان انکار کرد اما برخی چیزها خارج از کنترل ما هستند و ما باید تلاش کنیم تا به بهترین نحو آن را مدیریت کنیم. اما گاهی اوقات این تفکر می‌تواند به ضرر ما باشد.

هنگامی که به بیماری مزمن مانند ام‎اس تشخیص داده می‌شویم، اکثر افراد پنج مرحله سوگواری را پشت سر می‌گذارند: انکار، عصبانیت، کنار آمدن، افسردگی و پذیرش. مثبت اندیشی سمی می‌تواند منجر به گیرکردن فرد در مرحله انکار شود و هرگز بیماری خود را نپذیرد که این عدم پذیرش منجر به رفتارهایی مانند اجتناب از مراجعه به پزشک و متخصص مغز و اعصاب، عدم انجام درمان‌های ام‌اس و انجام ندادن آزمایش‌های مربوط به ام‌اس می‌شود.

مثبت اندیشی سمی می‌تواند به عنوان یک مکانیسم مقابله‌ای توسط شما یا شخص دیگری در زندگی شما که نمی‌خواهد بیماری شما را بپذیرد، استفاده می‌شود. 

در اینجا چند نکته برای کمک به مدیریت مثبت اندیشی سمی وجود دارد:

تمام احساساتتان را حس کنید. احساس منفی یا افسردگی در مورد ام‌اس کاملا طبیعی است. شما باید به خود اجازه دهید آن احساسات را حس کنید، به خصوص اگر به شما کمک کند تا به پذیرش برسید. توصیه‌ی ما این است که اگر احساس می‌کنید در کوهی از افکار منفی یا افسردگی گیر کرده‌اید و به کمک نیاز دارید، با مشاور تماس بگیرید.

اینکه احساس خوبی ندارید را اطلاع دهید. از اینکه به مردم می‌گویید در حالی که از مثبت اندیشی آنها قدردانی می‌کنید ولی از آن حس مثبتی نمی‌گیرید، نترسید.

اگر نمی‌توانید احساسات خود را به صورت شفاهی بیان کنید، آنها را روی کاغذ بیاورید. گاهی اوقات افراد برای دریافت یک پیام نیاز به خواندن آن دارند، به خصوص اگر در یک فضای مثبت اندیشی سمی گیر افتاده باشند.

از واکنش منفی نشان دادن نترسید. هیچ کس نمی‌تواند به شما بگوید که چه احساسی داشته باشید یا چگونه سوگواری کنید. همه ما به طور متفاوتی این کار را انجام می دهیم، بنابراین از دفاع کردن از خودتان نترسید.