با دیگران در ارتباط باشید.
انسان یک موجود اجتماعی است. زمانی که احساس می‌کنیم از ما حمایت می‌شود و درک می‌شویم، حس خوب و ارزشمندی پیدا می‌کنیم.
مثبت اندیش باشید.
منفی اندیشی می‌تواند مود و سلامت شما را کاهش دهد. اما اجازه ندهید این تفکرات شما را نگران کند. کارشناسان می گویند شما می‌توانید یاد بگیرید که کمتر غمگین و پکر باشید. برخی از راه‌های مثبت ماندن عبارتند از: تصور نکردن بدترین حالت‌ها، داشتن یک دفتر شکرگزاری و قدردانی از هر چیزی که باعث شود لبخند بزنید مانند دستاوردهایی که به دست آوردید.
فعالیت بدنی داشته باشید.
بدن ما برای تحرک ساخته شده است، به خصوص زمانی که استرس داریم و بدنمان برخی هورمون‌ها را ترشح می‌کند. برای فعالیت بدنیتان برنامه ریزی کنید مثلا با دوستتان قرار ورزش فیکس کنید، پیاده‌روی سریع‌‌تر و طولانی‌تر انجام دهید و از پله بالا بروید.
به دیگران کمک کنید.
اگر به اطرافیانتان کمک کنید، نه تنها برای او بلکه برای شما هم خوب است. می‌توانید یک لبخند ساده به دیگران هدیه دهید، یا به عزیزانتان بگویید که به چه دلیل آن‌ها را تحسین می‌کنید.
استراحت کافی داشته باشید.
زمانی که کارهای زیادی برای انجام دادن دارید، ممکن است خوابیدن گزینه بیهوده‌ای به نظر برسد، اما اگر به اندازه کافی استراحت کنید، احتمال موفقیت شما در کارهایتان بیشتر هم است. برخی از راهکار‌ها برای استراحت خوب عبارتند از:
از پرهیز از مصرف کافئین شش تا هشت ساعت قبل از خواب، سعی کنید به استرس‌هایی که در طول روز داشتنید فکر نکنید و مقدمات مورد نیاز برای روز بعد را حداقل یک ساعت قبل از خواب آماده کنید. اگر تا 15 دقیقه در رختخواب خوابتان نبرد، از اتاقتان بیرون بروید تا زمانی که احساس خستگی و خواب آلودگی کنید.
شادی و رضایت را خلق کنید.
برخی از راه‌های افزایش شادی و رضایت عبارتند از گوش دادن به پادکست طنز یا حال خوب کن، انجام کاری که در نوجوانی دوست داشتید، اتفاق‌های مهم و مثبت روزتان را یادداشت کنید.
تغذیه درستی داشته باشید.
بدن و مغز ما برای عملکرد خوب به سوخت مناسب نیاز دارد. روش صحیح برنامه تغذیه‌ای خوب می‌تواند شامل مصرف وعده‌های غذایی منظم باشد زیرا حذف هر یک از وعده‌های غذایی می‌تواند باعث کاهش قند خون شود و در نتیجه شما را عصبی یا تحریک‌پذیر کند. به جای مصرف مواد غذایی ناسالم، انرژی و توان خود را با مصرف تنقلات سالم مانند آجیل یا کشمش حفظ کنید تا عملکرد مغز و خلق و خو تان بهتر شود.
مراقب روحتان باشید.
مراقبت از روح به معنای متصل شدن به هر چیزی است که شما آن را معنادار و مقدس می‌دانید، خواه خدا باشد یا طبیعت، هنر یا هر چیزی در اعماق وجودتان است. برخی از راه‌های ارتباط با جنبه معنوی خود عبارتند از دعا، صحبت با افرادی که اعتقادات معنوی مشابهی دارند، یا خواندن متون الهام‌بخش.
با روزهای سخت بهتر کنار بیایید.
بسیاری از ما در زندگی خود با لحظات سختی مانند بیماری یا از دست دادن مواجه شده‌ایم. یافتن راهی برای مقابله با این چالش‌ها می‌تواند موجب سلامت و رفاه ما شود. برخی از راه‌های مقابله با مشکلات، تهیه فهرستی از راه‌حل‌های ممکن است. یا می‌توانید موارد ناراحت کننده را بنویسید تا افکار خود را سازماندهی دهید و مشکل را برطرف کنید.
در صورت نیاز کمک بگیرید.
اگر مشکلات زندگیتان، عملکردتان را تضعیف کرده یا احساس خوب را از شما گرفته، کمک یک نفر می‌تواند تاثیر خوبی داشته باشد.
