مدت زمان تقریبی مطالعه این مطلب: 4 دقیقه
حساسیت به سرما در ام اس نسبت به حساسیت به گرما کمتر رایج است و علائم مختلفی را به همراه دارد. هوای سرد واکنشی دوگانه برای مبتلایان به ام اس دارد که می‌تواند برخی از علائم را بهتر و علائم دیگر را بدتر کند.
برخی از افراد مبتلا به ام اس متوجه می‌شوند که دمای سرد علائم آنها را بدتر می‌کند. حتما نباید هوا بسیار سرد باشد، علائم ممکن است بر اثر نسیم ملایم یا یک روز بارانی یا حتی رانندگی با پنجره باز اتفاق بیفتد. این اثر موقتی است و هنگامی که بدن به دمای معمول برگردد، علائم بهتر می‌شود.
سرما و نور کم از علت های اصلی مشکلات مبتلایان به ام اس در فصل زمستان است.
شایع ترین مشکلاتی که افراد مبتلا به ام اس در زمستان تجربه می‌کنند درد، مشکلات حرکتی، افسردگی و خستگی است. اما خستگی و افسردگی بیشتر با نور کم؛ و درد و مشکلات حرکتی با سرما ارتباط دارد.
مشکلات حرکتی ناشی از اسپاستیسیتی می‌باشد. اسپاستیسیتی راه رفتن را در شرایط یخی سخت تر می‌کند.
همچنین آغوش ام اس، درد عصب سه قلو، سوزن سوزن شدن و سایر علائم درد یا بی حسی نیز با سرما تشدید می‌یابد. سندرم رینود، که کمتر رایج است، می‌تواند توسط سرما ایجاد شود. (سندرم رینود زمانی است که رگ‌های خونی، معمولاً در انگشتان دست و پا، به دلیل سرما باریک می‌شوند که منجر به آبی شدن ناحیه اطراف ناخن شما شود و می تواند بسیار دردناک باشد.)
سرما بر سرعت عبور پیام ها در اعصابی که قبلاً توسط ام اس آسیب دیده اند تأثیر می‌گذارد و این امر باعث تشدید علائم ام اس می‌شود. ضایعه ای نیز در بخشی از مغز وجود دارد که تنظیم دمای بدن را به عهده دارد و مسئول پاسخگویی به کاهش دمای محیط می‌باشد.
تصور نکنید که حساسیت به سرما همیشه به دلیل ام اس است. شرایط دیگری مانند مشکلات تیروئید و سندرم رینود می‌تواند در اثر سرما ایجاد شود.
اگر حساسیت به سرما علائم شما را بدتر می‌کند، چه کاری می‌توانید انجام دهید؟
- اگر به دلیل سرما احساس درد می‌کنید، لباس، دستکش و جوراب گرم بپوشید.
- اگر خانه یا ماشین شما بیش از حد گرم است، توجه داشته باشید که وقتی از آن محیط خارج می‌شوید، شوک دمایی به بدن شما وارد می‌شود پس دمای محیط را بیش از اندازه گرم نکنید. با نوشیدن نوشیدنی های گرم یا خوردن سوپ، بدنتان را گرم نگه دارید.
- سعی کنید کمی آفتاب بگیرید حتی اگر دمای هوای بیرون سرد باشد. نور آفتاب به افزایش سطح ویتامین D شما کمک می‌کند. حتما میزان ویتامین D بدنتان را چک کنید. دمای سرد و نور کم با کمبود ویتامین D همراه است. سطوح پایین ویتامین D می‌تواند علائم ام اس مانند خستگی، درد عضلانی و ضعف را بدتر کند.
- تحرک داشته باشید! تحرک دمای داخلی بدن شما را افزایش می‌دهد. حتی در حالت نشسته ورزش کنید تا اثرش را ببینید.
- از بطری‌های آب گرم، پتو برقی و پدهای حرارتی استفاده کنید.
- غذا و نوشیدنی گرم بخورید. از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید زیرا اگرچه باعث ایجاد احساس گرما می‌شود، اما جریان خون را در پوست افزایش می‌دهد و بدنتان را حتی بیشتر خنک می‌کند.
سخن پایاني
بسیاری از ما در فصول سرد سال از علائمی مانند سرماخوردگی رنج می‌بریم. به همین خاطر، علائم سرماخوردگی، تحمل ام اس را برای ما دشوارتر می‌کند. برای مقابله با چنین شرایطی در زمستان، گرم نگه داشتن خود و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی مهم است. گرم نگه داشتن بدن و در معرض نور خورشید بودن ( دریافت ویتامین D ) نیز بسیار کمک کننده است.
منابع
Christoganni, A. et al.Temperature sensitivity in multiple sclerosis: An overview of its impact on sensory and cognitive symptoms. Temperature (Austin). 2018 Sep 5;5(3):208-223.
Davis SL, et al Thermoregulatory dysfunction in multiple sclerosis. Handb Clin Neurol. 2018;157:701-714.
Christoganni, A et al. Heat and cold sensitivity in multiple sclerosis: A patient-centred perspective on triggers, symptoms, and thermal resilience practices Mult Scler Relat Disord . 2022 Jul 25;67:104075. doi: 10.1016/j.msard.2022.104075.
Davis SL, et al.Thermoregulation in multiple sclerosis.Journal of Applied Physiology. 2010;109(5):1531-1537.
