مدت زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه
همه ما به دنبال خوشبختی هستیم. اما چگونه به آن دست پیدا کنیم؟ بزرگترین عوامل تعیین کننده آن چیست؟
مطالعه سیر تکاملی بزرگسالان هاروارد جامع‌ترین مطالعه‌ای است که تا به حال انجام شده. این مطالعه در سال 1938 در بوستون آغاز شد و در حال حاضر سه نسل را شامل می‌شود: پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها، والدین، و فرزندان. آنها بیش از 2000 نفر را در طول 85 سال تحقیقات، مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند.
مهم‌ترین یافته پژوهش این بوده که خوشحال‌ترین افراد کسانی هستند که دو فاکتور کلیدی را در زندگیشان رعایت کردند:
1- در طول زندگی مراقب سلامتیشان بوده اند.
2- یک رابطه دوستانه و عاطفی خوب با اطرافیان برقرار کرده اند.
جالب تر اینکه مشخص شده از میان این دو فاکتور، مورد دوم یعنی داشتن روابط دوستانه حتی از داشتن سلامت جسمانی مهم تر است.
در کنار آن معلوم شده افرادی که سطح سواد و فرهنگ بالا‌تری دارند( که این موضوع در میان افراد با درآمد بالا بیشتر است) بیشتر مراقب سلامتیشان هستند و عادات سالم را در خودشان پرورش می‌دهند و البته به مراقبت های سلامت با کیفیت‌تری هم دسترسی دارند.
مقابله با استرس در شرایط تنهایی کار دشواری است و بنابراین داشتن یک شبکه حمایتی از دوستان و آشنایان در هنگام بروز استرس و بحران می‌تواند بسیار کمک کننده باشد.
پژوهشگران می‌گویند داشتن ارتباطات اجتماعی قدرتمند به اندازه قوی بودن عضلات بدن اهمیت دارد.
کار‌های ساده مانند تماس تلفنی، شرکت در فعالیت های گروهی، ورزش جمعی و خدمات داوطلبانه جزو مثال هایی هستند که می‌تواند به بهبود حال ما و افزایش شادی‌مان کمک کنند.
این روز ها شبکه های اجتماعی سبب شده اند که ما فقط خوشحالی دیگران را ببینیم و از زندگی واقعی آنها بی خبر باشیم و دائم با زندگی خودمان مقایسه کنیم. اما غافل از اینکه نه تنها غم ها و چالش های زندگی واقعی همیشگی نیستند بلکه به شادی هم نمیتوانیم دل ببندیم زیرا همه ما با چالش های متعددی در طول زندگی مواجه می‌شویم و هیچکدام قرار نیست که همراه همیشگی‌مان باشند.
سخن کلیدی
افرادی که دو فاکتور کلیدی این پژوهش را در خودشان تقویت کنند، در شرایط استرسی مقاومت بیشتری نسبت به دیگران داشته و در دراز مدت هم خوشحال‌تر خواهند بود.
