مدت زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه
1. از شب قبل برنامه ریزی کنید
فقط اینکه بدون برنامه از خواب بیدار شوید، یعنی قبول شکست.
در عوض، از عصر شب قبل شروع کنید:
- به موقع به رختخواب بروید
- لباس هایتان را مرتب کنید
- برای ورزشتان برنامه ریزی کنید
- بدانید که برنامه امروزتان چیست
سپس تنها کاری که باید انجام دهید این است که آماده شوید و اجرا کنید.
2. گوشیتان را چک نکنید
همه وقتی از خواب بیدار می‌شوند اولین کاری که می‌کنند، گوشیشان را برمی‌دارند و چک می‌کنند.
اما بدانید که برنامه‌های روی گوشی شما تعیین می‌کنند که صبحتان را چگونه بگذرانید.
به خودت مدیونی پس گوشی رو بذار کنار.
3. با یک لیوان آب شروع کنید
چرا؟
هیدراتاسیون را بهبود می‌بخشد
سموم را از بدن شما دفع می‌کند
به شما کمک می‌کند از خواب بیدار شوید و احساس شادابی کنید
ولع خوردن در بقیه روز را کاهش می‌دهد
4. بیرون بروید
نور آفتاب صبحگاهی به تنظیم ریتم شبانه روزی شما کمک می‌کند تا شب بهتر بخوابید.
اما حتی اگر هوا هنوز تاریک است، به بیرون بروید و کمی هوای تازه بخورید تا به شما کمک کند راحت‌تر بیدار شوید.
5. روز نوشت
شرح روزانه تضمین می‌کند که شما کنترل زندگیتان را در دست دارید.
مزایای دیگر عبارتند از:
خلق و خو را بهبود می‌بخشد
استرس را کاهش می‌دهد
حافظه را تقویت می‌کند
افکار منفی را مشخص می‌کند
کنترل احساسی را افزایش می‌دهد
6. تقویمتان و لیست کار‌هایی که باید انجام دهید را چک کنید
دانستن اینکه روز شما چگونه خواهد بود به کاهش استرس کمک می‌کند.
کارهایتان را شفاف کنید تا تصویر ذهنی از روزتان بسازید.
این به شما کمک می‌کند تا روزتان را کنترل کنید
7. یک هدف را مشخص کنید
زمانی که هیچ چیز مفیدی در روز به دست نیاورده‌اید یعنی روز را بیهوده به پایان می‌رسانید.
این مشکل را با مشخص کردن یک کار مثل نوشتن شرح حال، بازی لگو با بچه‌ها و … که روزتان را می‌سازد، برطرف کنید.
