مدت زمان تقریبی مطالعه این مطلب: 6 دقیقه
تغییرات بزرگی در زندگی، مانند تشخیص ابتلا به بیماری ام اس (MS)، به طور قابل توجهی میتواند اعتماد به نفس شما را کاهش دهد.یک اتفاق پزشکی کاملاً جدید با تمام اصطلاحات تخصصی ناآشنا وجود دارد که باید با آن غلبه کنید. ممکن است مجبور شوید در محل کار یا تحصیل خود تغییراتی ایجاد کنید. شرایط خانوادهی شما را تحت تاثیر قرارمیدهد. این تغییرات و علائم ناآشنا، اغلب ترسناک میباشند. انجام تمرین های زیر، به شما کمک میکند به مرور زمان، اعتماد به نفس خود را بالا ببرید.
چگونه در عین ابتلا به مولتیپل اسکلروزیس (اماس) اعتماد به نفسمان را افزایش دهیم؟

1. بنویسید.
احتمالا در سر شما طوفانی از احساسات و شاید ترس به وجود آمده. بنویس! افکارت را بر روی یک دفترچه بیاور.
هر بخش از زندگی خود را که ام اس تحت تاثیر قرار داده است مانند کار، خانواده و غیره را یادداشت کنید. سپس چگونگی آن را یادداشت کنید. اینها مشکلات شماست که باید حل شوند. حتی همین کار ساده هم به شما انگیزه میدهد.
مرحلهی بعدی شروع ثبت گزارش و تاریخ بروز علائم و ملاقات پزشکتان است. از همان ابتدا، حتما تاریخ ها (بسیار مهم!) را یادداشت کنید چه ملاقات با پزشکتان ، چه علائم جدید یا تشدید و زمان آن ها را یادداشت کنید. این اطلاعات در تمامی قرارها با پزشکتان بسیار ارزشمند خواهد بود زیرا تمام اطلاعات را در اختیار دارید و همچنین زمان بیشتری برای بحث در مورد نکات و شرایط خودتان خواهید داشت. این امر به شما اعتماد به نفس و کنترل زیادی در ویزیت هایتان میدهد. برای این کار میتونید از اپلیکیشن میلین استفاده کنید و تمام ملاقات هاتون رو ثبت کنید.


در نهایت، لیست آرزوهایتان را بنویسید! در حال حاضر زندگی شما به طرز قابل توجهی تغییر کرده است. اما آیندهی خود را چگونه میبینید؟ دست به کار شوید، هر چیزی که به فکرتان میرسد را بنویسید. این به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس شما افزایش یابد، زیرا اغلب ما روی چیزهایی که از دست داده ایم تمرکز میکنیم، نه آن هایی که میتوانیم به دست آوریم.

2. زمانی که نیاز به کمک دارید، بپذیرید.
امکان دارد قبول این موضوع در زندگی شما بسیار سخت باشد. شاید اعتماد به نفستان خوب باشد اما چه قدر بهتر میشود که از دوست، خانواده و حامی زندگیتان نیز کمک بگیرید، کلیشه ای به نظر میرسد اما با کمک هم قدرتمندتر میشوید.
نه فقط این، بلکه ممکن است نکاتی را مطرح کنند که شما فکرش را نمیکردید، زیرا زندگی شما را از زاویه دیگری می بینند.
3. کاری که شما را میترساند را انجام دهید.
ام اس یکی از ترسناک ترین اتفاق هایی است که ممکن است با آن روبرو شوید اما چه کار باید کرد، وقتی که این اتفاق افتاده.
درست مانند سخنرانی در جمع، ابتدا شاید بسیار ترسناک به نظر برسد، اما بعد از انجام آن و به اشتراک گذاشتن داستان زندگی و تجربیاتتان، اعتماد به نفستان افزایش مییابد.

4. عصبانی شوید.
هنگامی که خشم به صورت مثبت کنترل شود، یک محرک فوق العاده است. اگر احساس کردید که متخصص مغز و اعصاب به شما گوش نمیدهد، در دفترچه یادداشت خود دلیل آن را بنویسید و دفعه بعد چگونگی تغییر آن را بررسی کنید.
5. ارزش، توانایی و فردیت خود را درک کنید.
هر چیزی که برای شما مهم است از اهمیت بالایی برخوردار میباشد. هنگام زندگی با ام اس، اهداف و آرزوهای شما هر چه که هستند، آنها را بیان کنید و به نقطه کانونی خود تبدیل کنید تا به شما انگیزه دهد که زندگی خود را با وجود
ام اس شروع کنید.

سخن پایانی:
اعتماد به نفس مهارتی است که مورد نیاز همه افراد در طول زندگی است. بیماران با اعتماد به نفس بالا می توانند ریسک های هوشمندانه بیماری را بپذیرند و توانایی حرکت هوشمندانه در مسیر بهبود را داشته باشند. اعتماد به نفس بالا کمک می کند تا از افکار منفی که در مورد خود دارید، رها شوید و عدم ترس و اضطراب را تجربه کنید. با این حال باید بدانید که با داشتن اعتماد به نفس، زندگی شما از هر نظر بهبود پیدا میکند. پس به همین دلیل است که باید زمان، تلاش و انرژی خود را برای بهبود آن اختصاص دهید.
منبع:
https://www.msonetoone.eu/blog/building-confidence-ms