زمان تقریبی مطالعه اين مطلب: 5 دقیقه
نمیتونم بگم چه چیزی نوک زبانم هست. کلمات را به هم ریخته می‌گم.
همه ما در طول روز ارتباط گفتاری و شنیداری داریم. این امر می‌تواند از طریق ارتباط با دیگران یا از طریق تلویزیون یا رادیو باشد. این که در گفتار و ارتباط با دیگران به مشکل بخورید می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. گاهی اوقات نمی‌توانید کلمه‌ای را که می‌خواهید در آن موقعیت بیان کنید، پیدا کنید، یا به عبارتی در نوک زبان شما هست، اما در مکالمه نمی‌توانید عنوان کنید.
اگرچه عوامل دیگری مانند خستگی یا مشکلات حافظه می‌توانند بر مهارت های گفتاری شما تأثیر بگذارند.
می‌توانید از برخی از ترفندهای زیر برای کمک به صحبت کردن و ارتباط با دیگران استفاده کنید.
- اگر کلمه ای به ذهنتان نرسید یا در گفتارش مشکل داشتید با خودتان مهربان باشید. اطرافیان شما لزوما متوجه نمی‌شوند یا فکر نمی‌کنند که شما به مشکل برخوردید.
- اگر کلمه ای در نوک زبان شماست، سعی کنید دچار تنش یا وحشت نشوید. استرس بیان آن را سخت تر می‌کند. در عوض، در صورت امکان، از کلمه یا کلمات دیگری برای گفتن منظورتان استفاده کنید. اگر نام یا مکان خاصی است که به ذهنتان نمی‌رسد، بعدا در موردش صحبت کنید.
- اگر به یک مهمانی یا جلسه کاری می‌روید، و نام افراد را به سختی به خاطر می‌سپارید، از قبل یادداشت کنید و درست قبل از جلسه (یا در صورت لزوم در حین آن) آن را مرور کنید. همراهتان می‌تواند ابتدا با استفاده از نام حاضرین، در سلام کردن پیشقدم شود تا به شما در یادآوری نام ها کمک کند.
- اگر در درک صحبت با شخص دیگر مشکل دارید، از او بخواهید به آرامی صحبت کند.
- اگر فردی نامی دارد که به راحتی تداعی تصویر یا شغلی می‌شود، ممکن است به شما کمک کند تا نامش را به خاطر بسپارید. مثلا آقای پزشکیان که دندان‌پزشک است. به همین ترتیب می‌توانید نشانه بگذارید.
- اگر لازم است در یک جمع صحبت کنید، به عنوان مثال در محل کار یا سخنرانی، از قبل یادداشت تهیه کنید حتی اگر در گذشته بدون یادداشت صحبت می‌کردید، این یادداشت خیالتان را آسوده و استرستان را کم می‌کند و همچنین به شما کمک می‌کند از مکث های طولانی و خسته کننده جلوگیری کنید.
- اگر مشکل گفتاری دارید سعی کنید آهسته و منظم صحبت کنید و جملات را کوتاه بیان کنید.
- سعی کنید زمانی که احساس خستگی می‌کنید مکالمات مهمی انجام ندهید، زیرا خستگی می‌تواند گفتگو را سخت تر کند.
- از روش‌های ارتباطی غیر گفتاری مانند حالت چهره، اشاره و حتی نشان دادن عکس، نوشته یا اشیا، استفاده کنید.
- استفاده از ایمیل یا اس ام اس ممکن است آسان تر از صحبت کردن با یک نفر از طریق تلفن باشد.
- مطمئن شوید که طرف مقابلتان حرف هایتان را متوجه شده باشد تا از سوء تفاهم جلوگیری شود.
- اگر احساس می‌کنید که مشکل گفتارتان شدید شد، به خانواده و دوستان یا همکارتان اطلاع دهید. می‌توانید دقیقاً نوع مشکلاتی که دارید را به آنها بگویید.
یک گفتار درمان در موارد زیر می تواند به شما کمک کند:
- بهبود اختلالات عضلانی یا عصبی که بر تنفس شما تأثیر می‌گذارد و صحبت کردن واضح یا بلند را دشوار می کند.
- بهبود ضعف یا هماهنگی ضعیف در عضلات دهان و گلو که ممکن است گفتار شما را نامفهوم یا درک گفتار شما را برای سایرین سخت کند.
- به شما در انجام تمریناتی کمک می‌کند تا کیفیت صدای خود را بهبود بخشید. این ممکن است شامل تمریناتی در مورد نحوه ساختن جملات یا نحوه تنفس شما در هنگام صحبت باشد.
یک روانشناس می تواند در موارد زیر به شما کمک کند:
- تبدیل گفتار به افکار
- ادامه دادن بحث گفتگو
شنوایی سنج می‌تواند در موارد زیر به شما کمک کند:
- اگر شما نیاز به تست شنوایی داشته باشید
- در فهمیدن چیزی که به شما گفته می‌شود مشکل دارید.
یک فیزیوتراپیست می‌تواند برای تقویت عضلات قفسه سینه برای بهبود کنترل تنفس و افزایش حجم ریه شما کمک کند.
